准妈如何应对夜间小腿抽筋

小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或因感冒、感冒、过度疲劳也是下肢痉挛的原因之一。此外，妊娠后期子宫增大，使下肢血液循环不畅，也导致小腿插筋。

当小腿抽筋时，你可以从下到上轻轻按摩小腿的后部（腿腹部），然后按摩拇趾和整个腿。如果没有缓解，把脚放在温水盆里，热压小腿，拉动脚，一般可以缓解抽筋。

钙和微生素应增加B1的摄入量。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果、芝麻、虾、蟹、蛋、海鲜等富含钙，应多吃。此外，孕妇还应该多晒太阳。严重缺钙的孕妇需要请医生进行诊断和治疗。

孕妇不应长时间站立或坐着。他们应该每隔一小时移动一次，每天在户外散步大约半小时。同时，防止过度疲劳。

每天晚上睡觉前用温水洗脚，洗脚时按摩小腿后面3-5分钟。

平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾不向前弯曲。